Achtsamkeit

Bewusster leben

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs “Mindfulness”. Achtsam sein bedeutet, ich nehme alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahr – ohne das Erlebte zu bewerten. Zu den wahrgenommen Eindrücken gehören  die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen sowie die Sinneseindrücke der äußeren Umgebung.

Insbesondere in den USA wurde die Methode der Achtsamkeit wissenschaftlich eingehend untersucht. Mittlerweile wird sie seit über 30 Jahren bei verschiedenen Indikationen erfolgreich therapeutisch angewendet, etwa beim Burn-out-Syndrom, bei Depression, Angststörungen, chronischen Schmerzen und ADHS.

Nach den beeindruckenden Erfolgen in der Medizin wurde Achtsamkeit für die Anwendung in Bildung und Pädagogik an verschiedenen Schulen getestet. Die Ergebnisse waren so überzeugend, dass systematisches Achtsamkeitstraining zunehmend in amerikanischen Universitäten, Schulen und Kindergärten angeboten wird.

Die internationalen Erfahrungen zeigen: Achtsamkeits-Training kann die individuelle psychische Gesundheit, die akademische Leistung und die sozialen Beziehungsstrukturen von Kindern positiv beeinflussen.

Systematische Achtsamkeit fördert:

  • Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen
  • Reduktion von Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
  • Verbesserung der individuellen Impulskontrolle und Erweiterung der kontrollierten Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
  • Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und eines gesteigerten Empfindungs- und Wahrnehmungsvermögens
  • Verbesserung von Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz
  • Aufbau einer ruhigen und fokussierten Atmosphäre im Unterricht
Happy Panda-Training

Die nächste Gelegenheit sich als Happy Panda-Trainer*in fortbilden zu lassen: am 11.-12.05.2019 in Hannover, am 15.-16.06.2019 in Köln und am 24.-25.08.2019 in Berlin.

Meetup in Berlin

Bald findet in Berlin das nächste Treffen zum Thema „Achtsamkeit für Kinder“ statt. Eingeladen sind alle Lehrer*innen, Erzieher*innen und Trainer*innen, die Achtsamkeit mit Kindern praktizieren.

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